زبادي

السعرات الحرارية: 137 سعرة حرارية.
الدهون: 0.4 غرام.
الدهون المشبعة: 0.3 غرام.
الكربوهيدرات: 18.8 غرام.
السكريات: 18.8 غرام.
البروتين: 14 غرام.
الكالسيوم: 488 ملليغرام.
البوتاسيوم: 625 ملليغرام1.
فوائد الزبادي تشمل:

الوقاية من هشاشة العظام: يحتوي الزبادي على الكالسيوم وفيتامين D، وهما أهم العناصر الغذائية لصحة العظام والوقاية من مرض هشاشة العظام.
تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم: يشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك مشتقات الحليب يقلل من احتمالية ارتفاع ضغط الدم.
معالجة الأمعاء: يساعد الزبادي في علاج مشاكل معوية مثل حساسية اللاكتوز، الإمساك، الإسهال، سرطان القولون، ومرض إلتهاب الأمعاء.
الشعور بالشبع: يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الحاجة لتناول سعرات حرارية أكثر في الوجبة الرئيسية التالية12.
استمتع بفوائد الزبادي واختر النوع الذي يناسب ذوقك واحتياجاتك الغذائية! 1: ماهو الزبادي – موضوع 2: [فوائد الزبادي اليوناني | الطبي](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%86%D8%A